DOCENTE VANNA PANINI LUNEDI E VENERDI dalle 11 alle 12 presso Kinesfera ASD

PRESENTAZIONE GRATUITA
Lunedì 24 Settembre dalle 11 alle 12

È gradita la prenotazione 3397473644

La BACK SCHOOL è una straordinaria metodica per promuovere la salute ed il benessere della colonna vertebrale attraverso il movimento attivo e consapevole. Non è una semplice ginnastica ma una vera e propria scuola.
Si prefigge di agire sui fattori di rischio che provocano la maggior parte dei dolori vertebrali:
posture e movimenti scorretti, stress psicologici, forma fisica scadente, sovrappeso, obesità e
insufficiente conoscenza della colonna vertebrale.
Il corso collettivo si basa sui seguenti cardini

INFORMAZIONE è fondamentale che ognuno conosca bene come e fatta la colonna vertebrale, come funziona, qual’è il meccanismo che produce il dolore per evitare di azionarlo.

GINNASTICA PREVENTIVA ANTALGICA E RIEDUCATIVA
il programma prevede una progressione di:
esercizi di educazione respiratoria,
esercizi di educazione posturale
esercizi antalgici e per decomprimere i dischi intervertebrali
esercizi di mobilizzazione e allungamento muscolare
esercizi di potenziamento del “core” e di stabilizzazione del rachide
esercizi di equilibrio e coordinazione

USO CORRETTO DELLA COLONNA VERTEBRALE
è l’ obiettivo fondamentale del programma. Gli allievi della back school imparano a difendere la loro colonna vertebrale. Durante il corso vengono analizzate le posizione e i movimenti quotidiani a rischio e proposti consigli e sussidi ergonomici per agevolare l’uso corretto del rachide, nello studio, nel lavoro nel tempo libero e nel riposo.

TECNICHE DI RILASSAMENTO
Le situazioni di ansia e stress psicologico prolungati provocano condizioni di tensioni muscolari che inducono spesso a dolori vertebrali. Per questo motivo in ogni lezione è previsto un momento dedicato alle tecniche di rilassamento.